Cos’è uno scavo nella pallavolo?

Lo scavo della pallavolo può mantenere la tua squadra in gioco ed è un'abilità chiave da sviluppare. Quando la palla viene attaccata dal tuo avversario, il tuo compito è impedire che la palla colpisca il pavimento. Un dig è un passaggio di una palla battuta duramente dall'altra squadra. Come un passaggio, la posizione del braccio e la piattaforma rimangono le stesse. La differenza è che la palla proviene da un punto alto sopra la rete e colpisce con una traiettoria discendente. Quando si passa la palla proviene da 30 metri di distanza e di solito sotto l'altezza della rete. Devi reagire rapidamente e adattarti di conseguenza.

Stance

È importante mantenere le ginocchia piegate e rimanere in una posizione bassa per la posizione pronta. Dovresti essere inferiore a quello che sei per ricevere il servizio. Tieni il peso in equilibrio sulle dita dei piedi in modo da poter balzare in avanti o di lato per prendere la palla. Piegati in vita per mettere le spalle sopra le ginocchia e tenere le braccia di lato appena più larghe delle ginocchia.

Positioning

Mettiti in posizione in base alla difesa che sta giocando la tua squadra. Sei responsabile di portare la palla nella tua sezione del campo. Guarda la palla e sii pronto a tutto: una discarica del palleggiatore, una mancia, una palla battuta forte o per inseguire un colpo che va alto dalle mani del tuo bloccante.

Guarda il battitore

Una volta che la palla è stata posizionata, guarda il battitore per raccogliere eventuali indizi su dove potrebbe essere colpita la palla. Dove sono rivolte le spalle? Dov'è il corpo del battitore rispetto alla palla? Quali sono le opzioni di posizionamento del battitore? Quanto bene è impostato il blocco? Stanno prendendo o dando la linea? C'è un buco nel blocco?

Le risposte a queste domande ti aiuteranno a metterti in posizione per scavare la palla. Mettiti davanti alla spalla del battitore. Se il blocco è solido, potresti voler salire per la punta. Se non lo è, stai indietro, entra nella buca e preparati per la palla battuta forte.

Il goal

L'obiettivo è scavare la palla con entrambe le braccia, quindi una volta che vedi dove è diretta la palla, unisci le braccia, unisci le mani e crea la tua piattaforma piatta. Non oscillare le braccia. Se la palla viene colpita alla tua destra, porta il braccio sinistro per incontrare la tua destra sul lato destro del corpo. Non collegare le mani al centro del corpo e fai oscillare le braccia verso la palla. Questo ti aiuta a controllare la palla spinta forte.

A volte è impossibile arrivare alla palla con due mani. In tal caso, è più importante alzare la palla che usare una forma perfetta. Fai un pugno con la mano e raggiungi la palla con un braccio, se necessario, e porta la palla alla portata di uno dei tuoi compagni di squadra.

Sopravvivi a te stesso

Se la palla esce dal blocco forte e alta, potresti dover allungare la mano sopra la testa per prenderla. Puoi colpire la palla con il palmo della mano, assicurandoti che vada verso l'alto e verso la rete, rimanendo dalla tua parte. Lo scavo overhand non è facile da controllare come uno scavo standard, ma può essere utilizzato come ultima risorsa.

immersione

Se la palla è lontana da te e non hai abbastanza tempo per arrivarci muovendo i piedi, potresti voler tuffarti per essa. Fai un passo verso la palla, allunga il corpo e distenditi, giocando attraverso la palla e inclinandola indietro verso il palleggiatore a rete. Esercitati a tuffarti senza palla in modo da imparare come evitare di atterrare duramente su fianchi, ginocchia o gomiti. Tuffati sempre fuori, non verso il basso in modo da poter scivolare, non picchiare quando colpisci il pavimento. Se fatto bene, l'immersione non dovrebbe far male.