Come utilizzare la presa a crimpare completa

L'impugnatura a crimpare completa è una delle migliori impugnature per l'arrampicata su roccia e posizioni delle mani per aggrapparsi a maniglie piccole e strette quando affronti l'arrampicata. È una posizione della mano aggressiva e potente che di solito si sente sicura su bordi sottili. La potenza, tuttavia, ha un prezzo poiché esercita i carichi di forza più elevati sulle articolazioni delle dita e sui tendini, dando alla presa a crimpare completa un alto potenziale di lesioni.

Le tacche complete sottolineano le dita

Se usi molto la crimpatura completa, rischi di sviluppare lesioni croniche alle dita che potrebbero non guarire mai completamente. È meglio limitare l'uso della crimpatura completa a situazioni in cui nessun'altra posizione della mano funzionerà. Prestare la massima attenzione anche durante l'allenamento su pareti artificiali nelle palestre di arrampicata indoor, in modo da non stressare le dita sulle prese a crimpare.

Usa piegature complete su bordi stretti

L'impugnatura a crimpare completa viene utilizzata al meglio sulle maniglie della punta delle dita che sono tagliate ad angolo retto e hanno una leggera rientranza o incisione che consente di affondare la punta delle dita nella presa. Troverai spesso queste prese su scogliere di granito e calcare.

Come eseguire una presa a crimpare completa

Per eseguire la crimpatura completa, posizionare i polpastrelli delle dita sul bordo di una maniglia e piegare le dita in modo che la seconda articolazione sia flessa bruscamente. Fissare la crimpatura premendo il pollice sopra l'unghia dell'indice e bloccandola in posizione. L'uso del blocco del pollice aiuta la tua forza di trazione e rende la crimpatura più potente. Se non usi il pollice in questa posizione e lo lasci premere contro il lato dell'indice, stai usando la posizione dell'impugnatura a mezza piega.

Evita lesioni alle dita a lungo termine

Evita lesioni fastidiose a lungo termine alle articolazioni, ai tendini e ai muscoli delle dita utilizzando la presa a crimpare completa solo quando assolutamente necessario. La crimpatura prolungata può e danneggerà non solo le tue dita ma anche la tua carriera di arrampicatore. Se pizzichi un dito durante la piegatura, riposati per tutti i giorni necessari affinché il dito si senta meglio. Inoltre, evita di usare tacche complete nella tua palestra di arrampicata locale. Molti percorsi in palestra utilizzano piccoli appigli per rendere un percorso più difficile piuttosto che utilizzare l'impostazione del percorso creativa. Questi percorsi ti preparano per lesioni alle dita debilitanti.

Non mascherare il dolore alle dita con l'ibuprofene

Se ti ferisci un dito durante l'aggraffatura, non mascherare il dolore il giorno successivo facendo scoppiare una manciata di ibuprofene o altri farmaci antidolorifici e poi vai a scalare. Il farmaco maschera il dolore che dovrebbe dirti "Stop!" Se non ti fermi, rischi di danneggiarti permanentemente le dita e non salire mai più vie difficili.