Divisioni di allenamento per il bodybuilding

Ci sono vari modi in cui puoi suddividere i tuoi allenamenti quando ti alleni per il bodybuilding. Ci sono molti modi diversi per farlo e molte volte può creare confusione. Ad esempio, ti alleni sei giorni di fila senza interruzioni e poi ti riposi il settimo giorno? O ti alleni due giorni e poi ti … Leggi tutto

Come costruire il muscolo dentato anteriore

Il dentato anteriore è un gruppo di muscoli, costituito da digitazioni superiori e inferiori, che ha origine sulle otto o nove costole superiori e si inserisce sulla parte anteriore del bordo mediale della scapola. Il gruppo muscolare ha diverse funzioni, tra cui l’abduzione della scapola e l’elevazione della scapola. Il dentato anteriore viene lavorato durante … Leggi tutto

Come sapere se sei un hardgainer di bodybuilding

La definizione popolare di un hardgainer è una persona che pratica il bodybuilding che si allena duramente con i pesi ma ha difficoltà a mettere su muscoli. Possono passare sei settimane di allenamento e non si notano cambiamenti significativi nella dimensione muscolare tranne forse un po ‘di aumento del tono e della definizione muscolare. Secondo … Leggi tutto

Nutri i tuoi muscoli: un esempio di dieta per bodybuilding

Una dieta per il bodybuilding e una buona alimentazione sono componenti chiave che determineranno il tuo successo nel tuo programma di bodybuilding. Allenarsi senza una corretta alimentazione è come remare controcorrente. Nella migliore delle ipotesi, rimarresti nello stesso posto o andresti anche un po ‘avanti, ma alla fine non vai da nessuna parte. Una definizione … Leggi tutto

Evita questi errori di bodybuilding adolescenziale

È facile per gli adolescenti commettere errori quando iniziano con il bodybuilding. Potresti pensare che se ti alleni molto duramente e segui una corretta dieta per il bodybuilding, sembrerai Arnold Schwarzenegger in 3-4 mesi, soprattutto se fai tutto “da manuale”. Anche se potresti ottenere guadagni eccezionali poiché è la prima volta che ti alleni con … Leggi tutto