Calorie bruciate durante lo sci e lo snowboard

Lo sci e lo snowboard non sono solo un modo divertente per prendere aria fresca in inverno; sono anche ottime attività per bruciare calorie.

Quante calorie bruci dipende in gran parte da quanto sei difficile sciare e dal terreno su cui ti trovi, e ovviamente dal peso e dal tipo di corpo. In media, lo sci alpino e lo snowboard possono bruciare da 300 a 600 calorie all'ora, ma questo non conta per il tempo trascorso in attesa sugli impianti di risalita o in sella alla seggiovia.

D'altra parte, gli sciatori di fondo bruciano più calorie - tra 400 e 875 l'ora - e non ci sono linee di risalita o seggiovie per le pause.

Calorie bruciate sci alpino

Lo sci alpino potrebbe non bruciare tante calorie quanto gli esercizi cardio-intensivi come andare in bicicletta e correre, ma è comunque un ottimo modo per trascorrere una giornata e bruciare calorie mentre si percorrono le piste. Un adulto di taglia media che pesa 150 libbre può bruciare le seguenti calorie durante lo sci:

  • Sforzo leggero: 250-300 calorie all'ora
  • Sforzo moderato: 340-400 calorie all'ora
  • Sforzo o corsa vigorosa: 475-600 calorie all'ora

Un adulto più grande che pesa più di 200 libbre può bruciare circa un terzo di calorie in più all'ora, ma è importante tenere presente che queste cifre non includono tutto il tempo trascorso seduto e in attesa di arrivare in cima al pendio.

Per questo motivo, è importante che gli sciatori attenti alla salute consumino una dieta moderata che sia correlata al tempo previsto trascorso effettivamente a navigare nella discesa. D'altra parte, lo sci nordico, che prevede escursioni in salita, brucia circa la stessa quantità di calorie della corsa.

Calorie bruciate con lo snowboard

Un adulto tra 110 e 200 libbre può bruciare tra 250 e 630 calorie all'ora facendo snowboard; lo sci e lo snowboard richiedono sforzi simili. Imparare a fare snowboard può metterti sul lato più alto dell'intervallo di calorie bruciate perché fai un allenamento per la parte superiore del corpo sollevandoti dalla neve così spesso: tutti cadono molto quando imparano a fare snowboard.

Tuttavia, migliore è lo snowboard, minore è l'energia che deve esercitare per arrivare dalla cima alla collina, quindi meno calorie bruceranno durante lo sport. Gli snowboarder professionisti medi bruciano solo circa 350 calorie all'ora quando colpiscono casualmente le piste.

È importante per gli snowboarder attenti alla salute mantenere un regolare esercizio alternativo come la corsa o il nuoto per mantenere la loro forza fisica tra i viaggi in pista.