9 esercizi difensivi che le squadre di calcio giovanile devono eseguire

In qualità di capo allenatore di una squadra di calcio giovanile, è importante sviluppare una difesa equilibrata che eccelle nei fondamentali. In tal modo, separerai inizialmente l'intera difesa in tre gruppi principali: schienali difensivi, linebacker e lineman difensivo.

Ciò ti consentirà di insegnare le abilità individuali più importanti richieste per ogni gruppo. Di seguito sono elencati 9 esercizi difensivi che dovresti eseguire con la tua squadra giovanile. 

Cono impianto reazione trapano

Questo esercizio è qualcosa che tutte le posizioni difensive possono funzionare, ma dovrebbe essere utilizzato principalmente da schienali difensivi. Questo esercizio funziona sulla capacità di un giocatore di cambiare direzione e tornare indietro. Ognuno di questi è vitale per un difensivo in copertura mentre reagisce a un passaggio lanciato.

Il trapano è piuttosto semplice. L'allenatore segnala ai giocatori di iniziare a marcia indietro verso il secondo cono, quindi tornare al primo. Successivamente, i giocatori tornano indietro fino alla terza e irrompono. Questo esercizio non solo insegna i fondamentali, ma può essere una risorsa ragionevole per un esercizio di condizionamento del calcio giovanile.

Interruzione di zona

Questo esercizio è un altro incentrato sulle schiene difensive. Insegna la capacità di leggere un quarterback e poi anticipa il passaggio. La pausa di zona è perfetta per gli allenatori che stanno cercando di giocare in zona ma hanno personale che ha familiarità solo con l'uomo a uomo.

Questa esercitazione sulla schiena difensiva funziona in questo modo: un QB si posiziona quindici metri davanti alla schiena difensiva con ricevitori su ogni hash. Il QB effettua una caduta in tre fasi e si rivolge a uno dei ricevitori per eseguire un passaggio. Dopo aver letto questo movimento del QB, la schiena difensiva si infrange sulla palla e completa l'intercettazione. Il valore di questo esercizio non può essere sottovalutato a causa degli strumenti che insegna per leggere un QB al volo e forzare un turnover.

Plettri Hill Ball

Per garantire le intercettazioni, i difensori devono essere in grado sia di seguire la palla che di prenderla dal punto più alto. Su comando dell'allenatore, un giocatore può indietreggiare e correre da un lato all'altro o dentro. Tuttavia, una volta che l'allenatore tira indietro la difensiva, l'allenatore lancia la palla abbastanza in alto da consentire al giocatore di saltare e prenderla nel punto più alto prima sprint in esso.

Con questo esercizio, l'allenatore può insegnare ai suoi giocatori a essere in grado di muoversi lateralmente e verticalmente prima di cronometrare il loro salto per prendere il pallone nel punto più alto.

Punteggio in contrasto

L'esercizio di contrasto del punteggio può aiutare a costruire linebacker in grado di colmare il divario e affrontare un running back prima che raggiungano la linea di difesa successiva.

Per iniziare, allinea cinque sacchi lungo il terreno. Con il portatore di palla di fronte al linebacker, il portatore di palla corre avanti e indietro lungo i sacchi mentre viene specchiato dal linebacker. Una volta che l'allenatore urla "segna", il portatore di palla colpisce lo spazio più vicino dove il linebacker dovrebbe riempire immediatamente il buco, effettuando così il contrasto e portando il portatore di palla a terra.

Questo esercizio aiuta i linebacker a sviluppare la loro rapidità laterale e la capacità di sparare al gap, entrambi fondamentali per i linebacker interni.

Esercizio di punta del passaggio fondamentale

Nella partita di oggi, i linebacker esterni devono ricoprire il ruolo di dominanti pass rushers. Sono spesso quelli che hanno le migliori opportunità per fare pressione sul quarterback e portarlo giù per un licenziamento. Questo esercizio insegna le tecniche fondamentali che consentiranno loro di superare il guardalinee offensivo nella protezione dei passaggi.

L'esercitazione inizia con due linebacker uno di fronte all'altro, uno che funge da blocco del passaggio e l'altro è il pass rusher. Su comando dell'allenatore, il bloccante del passaggio si ritira in protezione del passaggio e il rusher del passaggio deve usare la mossa corretta, che sia toro, strappo o nuoto, per superarlo. Nonostante sia un esercizio piuttosto semplice, è uno strumento utile per mettere a punto la tecnica necessaria per essere un efficace linebacker esterno.

Se vuoi prendere due piccioni con una fava, chiama il guardalinee offensivo per questo esercizio. In questo modo, possono esercitarsi a bloccare mentre i linebacker si esercitano a correre.

Fresa a flessione / punta ribaltata

Questo è un esercizio che può davvero essere utilizzato per qualsiasi giocatore difensivo, ma trovo che sia molto utile per i linebacker o le sicurezze. Due ricevitori sono posizionati a dieci iarde l'uno dall'altro su una linea parallela. Il linebacker si allinea tra questi due ricevitori con il QB a circa 10-15 yard di fronte. Il QB quindi comanda al linebacker di tornare indietro.

Durante la lettura delle spalle e degli occhi del QB, il linebacker irrompe al passaggio. Il QB lancia intenzionalmente la palla un po 'in alto e il ricevitore devia il passaggio in aria. Dopo la rottura sul passaggio, il linebacker prende la deviazione. Questo esercizio è prezioso per sviluppare le capacità di copertura di un linebacker e la capacità di effettuare un'intercettazione quando si presenta l'opportunità.

Contrasto sulla linea di meta

Essere in grado di trattenere una squadra fino a un canestro può fare molto per vincere. Le squadre che sono robuste dentro e possono vincere la linea di mischia hanno maggiori possibilità di uscire con la grande fermata della linea di porta. Spesso sono i linebacker che effettueranno il primo contatto o finiranno il contrasto in queste situazioni.

Questo esercizio coinvolge due giocatori l'uno di fronte all'altro con circa cinque yard in mezzo. Per rendere competitivo questo esercizio, suggerisco di utilizzare un running back sul lato opposto al linebacker, anche se un altro linebacker potrebbe funzionare. Posiziona un cono dove il linebacker avrà i talloni sulla linea di meta.

Al comando dell'allenatore, il portatore di palla corre e cerca di rompere il posto. Il linebacker proverà a fermarsi, impedendo alla palla di raggiungere il cono. I punti di coaching principali qui mostrano un linebacker come colpire correttamente in aumento. Questo assicurerà che il portatore di palla non possa cadere in avanti nella end zone.

Forza fumble e trapano di recupero

Con questo esercizio sulla linea difensiva, allinei due estremità difensive contro due contrasti offensivi. Quindi posizionare un allenatore o un manichino con un pallone attaccato a circa 7-10 yard dietro la linea di scrimmage. Come dice l'allenatore "escursione", le estremità difensive devono fare una mossa per aggirare il bloccante. L'estremità difensiva che arriva per prima al QB completa il sack e lascia cadere la palla.

Successivamente, il secondo passaggio rusher deve essere consapevole di dove la palla si ferma e cadere su di essa per completare il recupero del fumble. Come nota a margine, l'allenatore può far sapere ai bloccanti che uno può fornire un blocco più pesante dell'altro per impedire a entrambi i pass rusher di raggiungere il QB contemporaneamente. Questo esercizio insegnerà ai giocatori come le azioni di un contrasto e di una striscia possono essere un'azione. Consentirà inoltre alle estremità difensive di lavorare ulteriormente sulle loro tecniche di passaggio veloce.

Tempo di reazione trapano

Questo esercizio, progettato anche per un guardalinee difensivo, li aiuterà a evitare di accumulare inutili penalità per falsa partenza. I linemen difensivi prenderanno posizione sulla linea di mischia. Quando la palla viene mossa, il guardalinee difensivo, pur mantenendo un buon livello del pad, attraverserà la linea di scrimmage e sprint 5-10 yard.

Per garantire che i tuoi linemen difensivi non reagiscano ai segnali dei quarterback avversari, gli allenatori dovrebbero gridare segnali per addestrare questi linemen su quando muoversi. Anche se non allena necessariamente il guardalinee difensivo per il passaggio veloce o l'interruzione della corsa, può fare molto per creare un guardalinee intelligente che non commetterà errori stupidi che costano iarde preziose alla tua squadra. 

Pratica, pratica, pratica

Ciascuno di questi esercizi, insieme a molti altri, dovrebbe essere utilizzato in modo coerente nelle pratiche di calcio giovanile. Tutti insegnano strumenti preziosi che sono importanti non solo per un individuo che padroneggia la sua posizione, ma per l'intera difesa che lavora insieme come un'unità produttiva completa. Praticare questi 9 esercizi insieme ad altri allenamenti di calcio disponibili online distinguerà la tua difesa dalle altre squadre.

Se ogni giocatore comprende il suo ruolo e le sue responsabilità, puoi iniziare a sperimentare come ognuno di questi talenti individuali si riunisce in una squadra completa.